在今天晚上围着学校走一圈后,收到了来自 Apple 健康的一则讯息。
感觉,不太…妙

讯息

将时间线拉长了来看,自从去年考研期间更新了 Apple Watch 后, 有氧适能这个指标就一直保持下降的势头,再也没有起来过。😭
吓得我急忙开了一个月的 Keep 会员。
往后要持续锻炼了,练成身上都是鼓鼓的肌肉。💪

以下介绍关于有氧适能
有氧适能测量的是你的最大摄氧量,也就是你的身体在锻炼时能够消耗的最大氧气量。你的有氧适能水平是你整体身体健康情况的重要指标,也是你长期健康情况的预测指标。在你使用“体能训练”App 进行户外步行、户外跑步或徒步训练期间,Apple Watch 可通过测量你的心脏工作强度来提供有氧适能估算值。
如果你的有氧适能水平对于你的年龄和性别而言偏低,你将会收到通知。如果你的有氧适能水平持续偏低,你将会收到其他通知。
大多数人能够通过更高强度和更频繁的心血管锻炼来提高最大摄氧量。某些会限制你心率的健康状况或用药可能会造成最大摄氧量被高估。